다바보정(1881)

재정 상태를 개선할 수 없다 하더라도 스스로에게 너그러워지자 그리고 바꿀 수 없는 상황을 원망하지 말자 재정 상태는 개선할 수 없다 하더라도 우리의 마음가짐을 개선할 수 있을 것이다. 다른 사람들 역시 나름의 금전적인 걱정을 갖고 있다는 사실을 기억하자. 어쩌면 우리는 이웃집 만큼 살지 못해서 걱정하는지도 모른다. 하지만 그 이웃집 사람도 다른 집 사람들처럼 잘살지 못해서 걱정하고 있을 것이다. 그리고 그 다른 집 사람도 또 다른 집 사람들처럼 잘살지 못해 걱정한다. 미국 역사상 가장 유명한 사람들 가운데에도 재정상의 문제를 안고 있던 이들이 있었다. 링컨과 워싱턴 둘 다 대통령 취임식 행사 비용을 위해 돈을 빌려야만했다. 우리가 원하는 것을 모두 소유할 수 없다 하더라도 삶을 걱정과 원망으로 더럽히지 말자. 자기 자신에게 너그러워지자. 철학적인 사람이 되자. 에픽테토스의 말에 따르면 철학이란 결국 이런 것이다. 철학의 본질은 사람의 행복이 외부상황에 좌우되지 않도록 살아가는 것이다. 철학에 대해 세네카는 다음과 같이 말했다. 부족하다고 느껴지는 것이 있는 사람은 세상을 가진다 할지라도 비참하다. 그러므로 우리가 세상을 소유하고 울타리로 빡빡하게 그 주변을 두른다해도 우리는 하루에 세끼밖에 먹지 못하며 한 번에 한 침대에서만 잘 수 있다는 사실을 기억하자. 막노동자도 그렇게는 할 수 있다. 어쩌면 그사람이 롤펠러보다 더 맛있게 음식을 먹고 더 평온하게 잠들지도 모른다.

  시카고 대학의 나다니엘 클레이트먼 교수는 현존하는 사람 가운데 잠에 대한 연구를 가장 많이 한 사람이다. 그는 잠에 관해서는 세계적인 전문가이다. 그는 불면증 때문에 죽은 사람은 한 번도 본적이 없다고 단언한다. 물론 불면증을 걱정하는 사람은 체력이 저하되어 병원균에 휩쓸릴 수도 있다. 하지만 손상을 입히는 것은 걱정이지 불면증 그 자체 때문은 아니다. 그는 또한 불면증을 걱정하는 사람들은 대개 본인들이 실감하는 것보다 훨씬 더 많은 잠을 잔다고 말한다. 어젯밤에 한숨도 못 잤다고 장담하는 사람도 자신이 얼마나 잠을 잤는지 모른다. 예를 들면, 19세기의 가장 깊이 있는 사상가인 허버트 스펜서가 있다. 나이 많은 독신주의자였던 그는 하숙집에 살았는데 불면증에 대해 그가 하는 말들을 주변 사람들은 지겹도록 들었다. 그는 심지어 귀에 귀마개를 끼워 소음을 막고 신경을 진정시켜보려고 했고 때로는 졸음을 유발하기 위해 아편을 사용하기도 했다. 하루는 옥스퍼드 대학의 세이스 교수와 함께 호텔에 묵게 되었다. 다음날 아침 스펜서는 밤새 한잠도 못 잤다고 말했다. 실제로 한잠도 못잔 사람은 세이스 교수였다. 그는 스펜서의 코고는 소리 때문에 잘 수가 없었다. 숙면을 위한 첫 번째 요건은 바로 안정감이다. 우리 자신보다 월등한 어떤힘이 아침까지 우리를 보살펴줄 것이라는 느낌이 이썽야 한다. 그레이트웨스트라이딩 요양원의 토머스 히슬롭 박사는 영국 의학 협회에서 그 점을 강조하며 이렇게 말했다. 수년간의 관례를 통해 제가 알게 된 수면을 유발하는 가장 좋은 요인은 바로 기도입니다. 이 말은 순전히 의사로서 하는 말입니다. 습관적으로 기도하는 사람들은 기도라는 행위가 마음을 진정시키고 신경을 가라앉히는 가장 적합하고 전형적인 방법인 것을 알고 있습니다. 하나님께 맡기고 내버려 두라. 지네트 맥도날드는 우울하고 걱정되어 잠을 이루기 어려울 땐 항상 시편 23편을 되풀이해 읽음으로써 안정감을 얻는다고 말했다. 여호와는 나의 목자시니 내게 부족함이 없으리로다. 그가 나를 푸...

잠을 잘 이루지 못해 걱정하는가? 그렇다면 생 단 한번도 제대로 잠을 자본 적이 없는 유명한 국제변호사 사무엘 운터마이어의 이야기가 흥미로울 것이다. 샘 운터마이어가 대학에 다닐 때, 그에게는 천식과 불면증이라는 두 가지 걱정거리가 있었다. 둘 다 치료 가망성이 없다고 생각한 그는 차선책을 택하기로 결심했다. 불면증을 활용하기로 한것이다. 잠을 이루지 못해 걱정하고 몸을 뒤척이면서 건강을 해치는 대신, 일어나 공부를 했다. 결과는? 모든 수업에서 우등생이 되기 시작한 그는 뉴욕시립대학의 수재들 중 한명으로 꼽히게 되었다. 변호사 업무를 시작한 후에도 그의 불면증은 계속 되었다. 하지만 운터마이어는 걱정하지 않았다. 그는 말했다. 자연이 나를 돌봐줄 것이다. 실제로 자연은 그를 돌봤다. 부족한 수면시간에도 불구하고 그의 건강은 유지되었고 뉴욕 법조계에 있는 다른 젊은 변호사들만큼 열심히 일할 수 있었다. 아니, 오히려 더 많은 일을 할 수 있었다. 그들이 자는 동안 그는 일을 했기 대문이다! 스물 한 살의 나이에 샘 운터마이어는 일 년에 7만 5천달러라는 돈을 벌었다. 그의 방식을 배우기 위해 다른 젊은 변호사들이 법정으로 몰려들었다. 1931년 그는 한 사건을 처리하는 대가로 아마 역사상 가장 높은 금액인 거금 백만 달러의 수임료를 현찰로 받았다. 불면증이 있었던 그는 밤늦게까지 독서를 하고 아침 5시에 일어나 편지를 쓰기 시작했다. 대부분의 사람들이 일을 막 시작할 때쯤이면 그의 하루 일과는 거의 반 정도가 마무리 되어 있었다. 좀처럼 밤에 깊은 잠을 자본 적이 없었던 이 사람은 여든 한살까지 살았다. 하지만 만일 그가 불면증 때문에 괴로워하고 걱정했다면, 그의 인생은 어땠을까 우리의 인생의 3분의 1을 잠자는데 소비하지만, 어느 누구도 잠에 대해 정확히 알지 못한다. 잠이 습관적인 행위라는 것과 근심으로 뒤얽힌 소맷자락을 자연스럽게 원상태로 만드는 휴식의 상태라는 것은 알고 있다. 하지만 각자에게 필요한 수면시간이 얼마나 되는지도 모르고 심지어 잠을 자야하...

 이기적인 사람들이 당신을 기만하려 한다면 그것에 대해 앙갚음하려고 하지 말고 그저 당신의 명부에서 그들의 이름을 지워버려라. 당신이 앙갚음하려고 하면 당신이 상대방을 다치게 하는 것보다 당신 자신을 더 다치게 할 것이다. 어떻게 자신이 더 다치게 되는것일까? 방법은 다양하다. 앙갚음은 당신의 건강을 망칠수도 있다고 경고한다. 고혈압을 갖고 있는 사람들 성격의 주된 특징은 분노이다. 분노가 만성화되면 만성적인 고혈압과 심장 질환이 뒤따른다. 그러므로 예수가 "원수를 사랑하라"고 말한 것은 건전한 도덕론에 대해 설교했던 것만이 아니었음을 알 수 있다. 예수가 "일곱 번씩 일흔 번 용서하라"고  말한것은 고혈압, 심장 질환, 위궤양, 그밖에 많은 질병으로부터 당신과 내가 멀어질수 있는 방법을 이야기 한것이다. 예수가 '원수를 사랑하라'고 했을 때, 그는 우리의 외모가 더 나아지는 방법도 말하고 있다. 당신도 그럴 테지만 나는 얼굴이 증오로 인해 굳어지고 분노 때문에 망가진 여자들을 알고 있다. 이세상의 그 어떤 미용기술도 용서, 온화, 사랑하는 마음의 반만큼도 사람들의 외모를 개선시키지 못한다. 증오는 심지어 우리가 음식을 맛있게 먹는 능력까지 떨어뜨린다. 성경에는 다음과 같은 말이 있다. "사랑이 있는 곳에서 채소를 먹는 것이 살찐소를 먹으며 서로 미워하는 것보다 낫다" 우리의 증오로 인해 지치고 피곤하고, 초조해하고, 외모를 망가뜨리고 심장 질환이 생기고, 우리의 수명을 단축시킬 수도 있다는 사실을 우리의 적이 알게 된다면 손을 비벼가며 회심의 미소를 짓지 않을까?  우리의 원수를 사랑하기 힘들다면, 적어도 우리 자신 만큼은 사랑하자. 우리 자신을 사랑함으로써 우리의 적이 우리의 행복, 건강, 외모를 지배하지 못하게 하자. 셰익스피어는 다음과 같이 말했다. 적에 대한 화를 불태우지 말라. 그것은 너를 불태울 것이다.

 "오늘 하루만은" 시빌 F. 패트리지( Sybil Partridge) 가 1925년에 작성한 것이다. 1. 오늘 하루만은 행복하게 지낼것이다. 링컨은 이렇게 말했다. "대부분의 사람은 행복해지려고 결심한 만큼 행복해 진다". 이말이 진리이다. 행복은 내부로부터 나온다. 그것은 외부적인 요인의 문제가 아니다. 2. 오늘 하루만은 나의 욕망에 맞춰 모든것을 맞추려 하지 않고 나 자신을 그것에 맞추려고 노력할 것이다. 가족, 사업, 행운을 있는 그대로 받아들여 나를 그것에 적응시키겠다. 3. 오늘 하루만은 몸에 신경을 쓰겠다. 운동을 하고, 몸을 아끼고, 영양을 섭취하자. 내 몸을 혹사하거나 무시하지 않으리라. 그러면 몸은 내 명령에 따르는 완전한 기계가 될 것이다. 4. 오늘 하루만은 마음을 굳게 가지리라. 무엇이든 유익한 것을 배워 보겠다. 정신적으로 게으름뱅이가 되지 않을 것이다. 노력, 사고, 집중에 필요한 책을 읽을 것이다. 5. 오늘 하루만은 세 가지 방법으로 내 영혼을 단련하겠다. 다른 사람 모르게 선한 일을 해 보겠다. 윌리엄 제임스가 말한 대로, 수양을 위해 적어도 두 가지 이상 내가 하고 싶지 않은 일을 하겠다. 6. 오늘 하루만은 다른 사람들의 마음에 드는 사람이 되겠다. 되도록 활발하게 보이고, 되도록 어울리는 복장에, 조용히 이야기하고 예의 바르게 행동하며, 마음껏 남들을 칭찬해 보겠다. 남을 비판하지 않고 무슨 일이든 꾀를 부리지 않고, 남을 탓하거나 꾸짖지 않겠다. 7. 오늘 오늘만은 내 인생의 문제 전부를 한 번에 해결하려 하지 않고 오늘 하루만을 열심히 살려고 노력하겠다. 인생의 모든 문제를 단번에 결판낼 수는 없다. 일생 동안 감당할 수 없는 문제일지라도 열두 시간이면 해낼수 있다. 8. 오늘 하루만은 프로그램을 만들어 보겠다. 매시간 해야 할 일을 써 두기로 하자. 설령 그대로 되지 않을지라도 어쨌든 해보리라. 그러면 서두름과 우유부단한 버릇이 없어질 것이다. 9. 오늘 하루만은 30...

  1. 부당한 비난은 칭찬의 다른 이름이다. 그것은 당신이 부러움과 질투를 사고 있다는 것을 의미한다. 아무도 죽은 개를 걷어차지 않는다는 사실을 기억하라 2. 최선을 다하고 난 뒤에는  우산을 펴서 비처럼 쏟아지는 비난이 등줄기를 타고 흘러내리지 않도록 하라. 나는 비판을 요구한 전직 비누 판매원을 알고 있다. 처음 그가 콜게이트사의 비누를 팔기 시작했을 때는 주문이 많지 않았다. 그는 일자리를 잃게 될까 걱정이 되었다. 비누 자체나 가격에는 아무런 문제가 없다는 걸 알았던 그는 틀림없이 문제는 자기 자신에게 있을 거라고 생각했다. 그는 판매에 실패하면 무엇이 잘못되었는지 알아내려고 한참을 서성이곤 했다. 너무 애매하게 말했나? 열정이 부족했나? 때로는 상점으로 다시 들어가서 이렇게  말하기도 했다. "저는 비누를 팔려고 온 게 아닙니다. 당신의 조언과 비판을 듣고 싶어서 다시 왔습니다. 아까 전에 제가 당신에게 비누를 팔려고 했을 때 제가 잘못한 점을 말씀해주시지 않겠습니까? 당신은 저보다 훨씬 경험도 많으니 저의 잘못된 점을 솔직히 말해주셔도 됩니다. 일부러 조심스럽게 말씀하실 필요가 없습니다. 이러한 태도는 그로 하여금 수많은 친구들과 값을 매길 수 없이 소중한 조언들을 얻을 수 있게 했다. 그에게 무슨 일이 있어났을 거라고 생각하는가? 그는 세계에서 가장 큰 비누 제조회사인 콜게이트-팜올리브-핏 숍 컴퍼니의 사장이 되었다. E. H. 리틀이 바로 그의 이름이다. 3. 우리가 저지른 바보 같은 짓들을 기록해서 보관하고 스스로를 비판하자. 완벽할 수는 없다. 그러니 E. H. 리틀이 행했던 것처럼 편견 없는 유익한 건설적인 비판을 요청하다.

 1. 우리의 마음속을 평화, 용기, 건강, 희망으로 가득 채우자. 인생은 우리가 생각하는 대로 만들어진다. 2. 적에게 앙갚음하려 하지 마라. 그렇지 않으면 우리가 그들을 다치게 하는 것보다 우리 자신이 훨씬 더 다친다. 아이젠하워 장군이 했던 것처럼 '우리가 싫어하는 사람들에 대해 생각하는데 단 1분도 낭비하지 말자.' 3. A. 고마워할 줄 모른다고 걱정하지 말고 기대도 하지 말자. 예수가 하루 동안 열 명의 나병환자를 고쳐주었지만 오직 한 사람만 예수에게 감사 했다는 사실을 잊지 마라. 왜 예수가 받은 감사의 표현보다 더 많은 것을 기대 하는가? B. 행복해지는 유일한 방법은 감사받을 것을 기대하지 않고 베푸는 기쁨을 위해 베푸는 것이라는 사실을 기억하자. C. 감사하는 마음은 '길러지는' 특성이 있다는 점을 기억하자. 그러므로 우리의 아이들이 감사하는 마음을 갖길 원한다면 감사하는 마음을 갖도록 가르쳐야 한다. 4. 당신에게 닥친 어려움이 아니라 당신에게 주어진 축복을 헤아려보라! 5. 다른 사람을 흉내 내지 말자. 있는 그대로의 모습대로 살자. '부러움은 무지한 것' 이고 '모방은 자살행위' 와 같다. 6. 운명이 우리에게 레몬을 건넨다면, 레모네이드를 만들기 위해 노력하자. 7. 다른 사람들에게 작은 행복을 만들어주기 위해 노력함으로써 우리 자신의 불행은 잊도록 하자. '다른 사람들에게 좋은 일 할 때, 당신 자신에게 가장 좋은 일을 하는 것이다.'

1. 바쁘게 움직여 마음에 있는 걱정을 몰아낸다. 활동을 많이 하는것이 '쓸데없이 생각하는 병'을 고칠 최선의 치료이다. 2.사소한 일에 안달하지 말라. 단지 개미에 불과한 사소한 일들이 당신의 행복을 파괴하도록 내버려두지 말라. 3. 걱정을 막기 위해 평균의 법칙을 사용하라. 자기 자신에게 이렇게 물어본다. '이 일이 실제로 일어날 확률은 얼마인가?' 4. 피할 수 없는 일과 협력하라. 당신의 힘으로 바꾸거나 수정 할 수 없는 환경이라는 것을 안다면 스스로 이렇게 말해본다. '이미 그러하니 바꿀 수 없다.' 5. 당신의 걱정에 '손실제한' 주문을 건다. "손실 제한 주문"이란 주식 용어 이며, 투자 손실을 제한하는 자동화된 거래 주문 기능을 말한다. 어 느 정도의 걱정이 적당한 일인지 결정하고 그 이상의 걱정은 하지 않는다. 우리가 살면서 손해를 만회하려다 더 큰 손해를 입게 될 유혹에 빠질 때마다, 잠시 멈추고 스스로에게 다음의 세 가지 질문을 해보자.     1. 내가 지금 걱정하는 것이 실제로 내게 얼마나 중요한 일인가?     2. 어느 시점에서 내가 '손실 제한' 주문을 하고 잊어버릴 것인가?     3. 피리에 대해 내가 지불해야 할 대가는 정확하게 얼마인가? 이미 그것의 값어치보다 더 많이 지불한 것은 아닌가? 6. 과거는 죽은 자들이나 묻게 하라. 톱밥에 톱질하지 말자.

  1. 걱정을 피하고 싶다면 월리엄 오슬러 경이 했던것 처럼 해보자. "오늘 충실한 삶"을 살라. 미래에 대해 조바심을 내지 말고 잠들기 전까지의 시간만을 살아가자 2. 어려움이 닥쳐 당신을 위협하고 궁지에 물아넣으면 월리스 H. 캐리어의 비법을 써보자.     A. 본인 스스로 물어보자. '내가 문제를 해결하지 못할 경우 발생할 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?'     B. 받아들여야 할 것은 받아들일 마음의 준비를 하자.     C. 차분하게 이미 마음속으로 받아들이고자 한 그 최악의 상황을 개선하도록 노력하자. 3. 걱정의 대가로 당신의 건강이라는 엄청난 가격을 지불 할 수 있음을 상기하자. '걱정에 대한 전략을 모르는 사업가는 요절한다.' 참고 - 데일카네기의 자기관리론

1871년 봄, 한 청년이 책 한 권을 집어 들어 그의 미래에 깊은 영양을 끼친 스물 한 단어의 구절을 읽었다. 몬트리올 종합병원의 의과 대학생이었던 그는 기말시험 통과를 걱정했고, 앞으로 무엇을 해야 할지, 어디로 가야 할지, 어떻게 기량을 키워야 할지, 어떻게 생계를 꾸려야 할지 걱정했다. 이 젊은 의학도가 1871년에 읽은 그 스물 한 단어의 구절은 그가 그 시대에 가장 저명한 내과 의사가 되는데 큰 도움을 줬다. 그는 세계적으로 유명한 존스홉킨스대학에 의학대학원을 설립했고, 옥스퍼드 의과대학의 흠정 강좌 담당교수가 되었다. 그것은 영국에서 의사가 안일 수 있는 최고의 영예였다. 그는 영국 왕실로부터 기사작위를 받았다. 그기 죽어 세상을 떠났을 때, 그의 인생 이야기를 들려줄 커다란 두 권의 책이 필요했는데, 무려 1,466쪽에 달했다. 그의 이름은 월리엄 오슬러 경이였다. 1871년 봄에 그가 읽었던 스물 한 단어의 구절. 그로 하여금 걱정으로부터 자유로운 삶을 살도록 도와준 토머스 칼라일의 그 구절은 이것이다. "우리의 주된 본분은 저 멀리 희미하게 놓여있는 것을 볼 것이 아니라 내 손안에 명확하게 주어진 것을 실행하는 것이다." 그의 성공비결은 무엇일까? 그는 '오늘에 충실하기'라는 삶의 태도 때문이다라고 말했다. 이말은 무슨 뜻일까? 오슬로경은 이렇게 말했다. "여러분들은 하나하나가 그 대형 원양 정기선보다 훨씬 더 놀라운 유기적 조직체이며, 여러분들은 그 배보다 더 긴 항해를 해야만 합니다. 제가 강조하고 싶은 것은 배의 기계장치를 다루는 법을 배우듯 여러분의 하루하루를 충실히 살아가는 것이 안전한 항해의 책임지는 가장 확실한 방법이라는 것입니다. 본인 스스로 이런 질문들을 해보고 그 답을 적어두는 것은 어떨까? 1. 나는 미래에 대한 걱정이나 '지평선 너머의 매혹적인 장미화원'에 대한 동경으로 오늘의 삶을 미루는 경향이 있는가? 2. 나는 과거에 일어난, 이미 끝나버린 일에 대한 후회로 현...