증상
간호를 위한 생물학적 연구(Biological Research for Nursing) 저널의 2019년 보고서에 따르면 활동과 기능을 수행하기 어렵게 만드는 "압도적이고, 쇠약하게 하고, 지속되는 피로로 정의될 수 있습니다.
가정의는 환자의 최소 20%가 피로를 보고하고 최대 35%의 청소년이 일주일에 4일 누적된 피로를 보고합니다.
남성과 여성은 피로를 다르게 설명합니다. 예를 들어, 남성은 피로감을 느낀다고 말하는 반면 여성은 피로감을 불안이나 우울감으로 보고할 수 있습니다. 사람들은 피로감, 피곤함, 무기력감, 무기력감 등 다양한 용어를 사용하여 피로를 설명할 수도 있습니다.
피로가 있는 사람들은 세 가지 주요 불만 사항 중 하나 이상을 경험합니다. 사람마다 다지만, 보통 아래와 같은 경험을 합니다.:
활동을 시작할 수 있는 동기 또는 능력 부족
쉽게 피곤해진다
정신적 피로를 경험하거나 집중력이나 기억력 문제
종종 피로는 점진적으로 시작되는 증상입니다. 즉, 천천히 나타나며 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 피로를 경험하는 대부분의 사람들은 자신이 상실한 에너지의 양을 조기에 인식하지 못할 수 있습니다. 그들은 한 시간 프레임에서 다른 시간 프레임으로 작업을 수행하는 능력을 비교하려고 할 때만 이것을 결정할 수 있습니다.
또한, 피로가 노화, 바쁘거나, 과로, 충분한 수면을 취하지 못하거나, 이 모두의 조합으로 인한 일반적인 증상이라고 생각하고 증상을 무시할 수 있습니다.
피로의 원인을 파악하기 위해 피로를 무시하거나 병원을 찾는 것을 미루지 마세요. 가까운 병원을 방문하는 것은 원인을 정확히 찾아내고 삶의 질을 향상 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일반적인 증상
피로는 일부 기저 질환의 증상이지만 여전히 다음과 같은 정신 및 신체 증상의 조합을 유발할 수 있습니다.
약점
에너지 부족
지속적인 피로 또는 피로
동기 부족
집중력의 어려움
작업 시작 및 완료의 어려움
추가 증상
피로는 일반적으로 단독 증상이 아닙니다. 일반적으로, 피로의 원인을 파악하는 데 도움이 되는 다른 증상이 나타납니다. 피로를 동반할 수 있는 추가 증상은 다음과 같습니다.
두통
현기증
아프고 아픈 근육
근육 약화
느린 반사 및 반응
판단력과 의사결정 장애
과민성을 포함한 기분
식욕 상실
손과 눈의 협응 장애(글쓰기나 운전과 같이 두 손을 사용해야 하는 활동을 할 수 있는 능력)
면역 체계 기능 감소
주의력 장애와 집중력 저하
메모리 문제
흐릿한 시야
만성 피로 증후군
피로감이나 에너지 부족의 느낌이 6개월 이상 지속되면 만성 피로로 간주됩니다. 원인에 관계없이 만성 피로는 일상적인 기능과 삶의 질에 영향을 미칩니다.
만성 피로 증후군은 사람이 알려진 원인 없이 6개월 이상 만성적이고 지속적인 피로를 경험하고, 수면이나 휴식으로 개선되지 않고 신체적 또는 정신적 활동으로 악화되는 경우에 내려집니다.
만성 피로 증후군 증상은 신체의 다른 부분에 영향을 미칠 수 있으며 상쾌하지 않은 수면, 근육 또는 관절의 약화, 기억력 및 집중력 문제, 두통을 포함할 수 있습니다. 증상은 경증, 중증일 수 있으며 한 번에 몇 주 또는 몇 달 동안 나타났다가 사라지거나 지속될 수 있습니다. 점차적으로 또는 갑자기 나타날 수 있습니다.
원인
피로의 잠재적인 원인은 많습니다. 대부분의 의학적 질병의 경우 피로가 가능한 증상입니다.
정상적인 피로, 즉 정신적 또는 육체적 노력으로 인해 발생하는 피로는 드문 일이 아닙니다. 그러나 정상적인 피로가 만성(지속적)이거나 중증이 되면 비정상이 될 수 있습니다.
만성 및 심한 피로의 원인은 의료에서 스트레스와 관련된 생활 방식에 이르기까지 다양합니다(직장 스트레스와 정서적 문제 모두).
피로의 의학적 원인은 추가적인 증상과 함께 지칠 줄 모르는 피로를 유발할 수 있습니다. 피로를 유발하는 질병에는 여러 가지가 있습니다. 장기간 피로를 느낀다면 의사와 상의하여 근본 원인을 파악하세요.
피로의 의학적 원인은 광범위한 질병 범주로 분류할 수 있습니다. 이러한 질병 범주 중 일부는 다음과 같습니다.
대사/내분비 : 빈혈, 당뇨병, 호르몬 불균형, 간 또는 신장 질환과 같은 상태
감염 : 인플루엔자, 결핵, 말라리아
심장(심장) 및 폐(폐) : 울혈성 심부전, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 부정맥, 천식
정신 건강 : 우울증과 불안
수면장애 : 수면무호흡증, 불면증, 하지불안증후군
비타민 결핍 : 비타민 D 결핍, 비타민 B12 결핍 또는 철 결핍
기타 질환 : 암 및 류마티스/자가면역질환
다른 건강 상태를 치료하기 위해 복용 하는 약도 피로를 유발할 수 있습니다. 여기에는 항우울제 및 항불안제, 진정제, 일부 혈압 약, 화학 요법, 방사선 요법 및 스테로이드가 포함될 수 있습니다.
생활 양식
생활 습관의 원인은 수면 장애, 식이 요법, 규칙적인 운동 부족, 알코올 또는 약물 사용 또는 기타 요인과 관련된 경향이 있습니다.
수면 장애: 충분한 수면을 취하지 않거나 너무 많은 수면을 취하거나 밤에 깨는 경우 주간 피로를 경험할 수 있습니다.
다이어트: 고탄수화물, 고지방 또는 빠른 수정 식품, 단 음식과 음료, 카페인이 든 음료를 많이 섭취하면 신체가 최상의 기능을 발휘할 수 있을 만큼 충분한 연료나 영양소를 공급하지 못하고 있는 것입니다. 게다가, 이러한 음식은 에너지 부스트를 경험하게 하여 빠르게 소모되어 피로를 악화시킬 수 있습니다.
알코올 및 약물: 알코올은 신경계를 느리게 하고 수면을 방해하는 억제제입니다. 담배와 카페인은 신경계를 자극하여 잠이 오고 잠을 잘 자지 못하게 합니다.
규칙적인 활동 부족: 신체 활동은 건강과 웰빙을 개선하고 스트레스를 줄이며 에너지 수준을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 숙면을 취하고 주간 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
개인적 요인: 개인이나 가족의 질병이나 부상, 너무 많은 약속, 재정적 문제로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.
스트레스
스트레스 원인은 스트레스가 많은 작업 환경, 유독한 관계 또는 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제와 관련될 수 있습니다.
직장 관련 피로: 야간 근무를 하는 사람들은 주간 피로를 경험할 수 있습니다. 인체는 밤에 잠을 잘 수 있도록 설계되어 있고, 야간 근무를 하는 사람이 생체 시계를 혼동하기 때문입니다. 불규칙한 노동, 육체 노동, 장시간 노동, 시끄러운 작업장, 고정된 집중, 반복적인 작업과 같은 열악한 작업장 관행도 피로의 원인이 됩니다. 과중한 업무량, 상사 또는 동료와의 갈등, 직장 내 괴롭힘 또는 직업 안정성 위협과 같은 번아웃 및 기타 직장 스트레스 요인은 모두 피로의 원인이 될 수 있습니다.
정신 건강: 우울, 불안, 슬픔은 모두 피로로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태는 육체적, 정서적으로 몸을 지치게 하고 극심한 피로를 유발합니다.
진단
피로는 다양한 증상을 나타내며 종종 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 그래서 진단을 찾기가 더 어렵습니다. 따라서 의료 제공자는 다음을 포함한 여러 검사를 사용하여 피로를 유발하는 원인을 파악하려고 노력할 것입니다.
병력: 귀하의 의료 서비스 제공자는 출산, 수술, 직장 스트레스 및 가족 문제 또는 피로 이외에 경험한 기타 증상과 같이 귀하의 삶에서 최근 스트레스가 많은(좋고 나쁜) 사건에 대해 질문할 것입니다.
신체 검사: 신체 검사는 의사가 질병의 징후를 확인하는 데 도움이 됩니다. 의료 전문가는 현재 식단과 생활 방식에 대해서도 질문할 수 있습니다.
검사: 검사에는 혈액 검사, 소변 검사, 엑스레이 및 기타 영상 검사가 포함될 수 있습니다. 의료 제공자는 신체적 원인을 배제하기를 원할 것입니다.
치료
피로의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 피로를 유발하는 상태에 대한 일부 치료법에는 약물, 비타민, 식이 요법, 운동 및 흡연, 약물 사용 또는 과도한 음주와 같은 건강에 해로운 습관 피하기가 포함됩니다.
일상 활동으로 인한 피로를 줄이고 에너지 수준과 전반적인 건강을 향상시키기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
수분 유지
건강에 좋은 음식 먹기
규칙적으로 운동하기
충분한 수면
알려진 스트레스 요인 피하기
과중한 업무 및 사회적 일정 피하기
요가와 같은 이완 활동을 연습
생활 방식의 변화는 피로를 완화하는 데 도움이 되지만 진단된 모든 의학적 상태에 대해 의료 제공자의 치료 계획을 따르는 것도 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 피로가 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
참조 : Very well health